Я набрал 40 кг за год. Помогите советом.

Я набрал 40 кг за год. В июле 2023 я весил 73, сейчас же 115. Стараюсь худеть, но вес не уходит. До того как весить 70 я весил 85, занимался джиу джитсу 2 года, самбо полтора, мышцы набрал, а вес не ушёл. Похудел до 70 сам не знаю как, но сейчас вешу неприлично много. Плюсом из-за плоскостопия у меня неравномерно распределяется нагрузка на ноги из-за чего от не очень долгой ходьбы сводит безумно от боли правую икру. Устал быть толстым, хочу опять стать пушинкой и вернуть себе прошлый вес, или даже стать получше чем был. У кого был похожий опыт, или кто смог похудеть на немало кг, прошу вашей помощи и советов.